在这一讲中，我用四步追问法带你明确了人生目标：你想做什么？你为谁而做？他们需要什么？因为你，他们有什么改变？明确了目标，我们更容易找到达到那个能帮助我们的目标人物，以及到达他的路径。

成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。当我发现精力水平越来越跟不上工作和生活的要求时，而事业，家庭个人对我们的精力要求越来越高。我觉得很有必要学一门精力管理课。

明希老师 善和书院创始人 | 心理咨询师 | 家庭高级指导师 25年创业生涯，曾创办国学幼儿园；出门是风雨人生的职场女强人，回家是三个孩子的宝妈。 线上课程·线下道场·个案咨询

你的声音是否有“魅力”，因人而异，萝卜青菜，各有所爱。每个人的声音，都是独一无二的，新闻联播播音员的声音更有魅力呢？还是歌手杨坤的声音更有魅力呢？您自有定论，各有各的魅力。总之，没有谁的声音能够做到让所有人都喜欢。

你好，我是汤君健，欢迎来到我的得到精品课《有效提升你的职场价值》。我相信，大部分职场中人，职业生涯中，不止有一次晋升机会摆在面前。你也一定会发现，身边有一些晋升很快的人，甚至有的跟你年纪差不多，已经坐上了重要的管理位置。

你是否感觉最近注意力不能有效地集中？你是否感觉睡眠质量有所下降？你是否比平时更容易生气发火了？你是否有脱发或者食欲不振的现象？如果你的回答是肯定的，那么很有可能就是你最近压力过大了，身体在给你发警报了。

解析每一场演讲，就这10个关键点。10堂课一一击破，你也可以创造一场高手级演讲！

我这堂课会交给你的，是一套拿来就能用的方法，这里面有我这么多年管理人才培养的教学经验，也有自己的亲身经历。就算你是刚刚晋升的新手，也能立刻上手;如果你已经有比较丰富的管理经验，你也可以比照一下，自己是不是这么做的，是不是还有可以调整的地方。

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正念冥想在西方也没有明确统一的定义，以后也会很难。但是有一点，是可以肯定的，那就是，在人世间，有一些可以锻炼我们心理的方法，这些方法可以让我们拥有一颗强大的心，那么我的看法呢，什么是正念和冥想，所谓的想和念，只是对人脑袋里面那个能爱、能恨、能哭、能笑的意识的描述，这个意识，你有，我有，大家都有，是本来就有。关键是念头要正，想要冥冥，那么，什么叫念头正，什么叫想要冥冥呢？